月子里要以糯米粥为主。肉，蛋，奶，新鲜蔬菜等都可以吃。要荤素结合，饮食要均衡，食物要多样化。平时尽量多炖点汤。一方面容易下奶。另一方面也有助于消化。月子里要每天加餐二到三顿。坐月子期间一定要保持心情舒畅。作息时间要规律，不要熬夜。

月子饭是女性在坐月子时吃的饭。月子饭的做法需要根据产妇的身体情况来决定，在产后1-3天，要以流质的食物为主，能够有效的帮助清理肠胃，补充能量，建议多喝小米粥、青菜粥等。在产后4-15天，除了正常的三餐，可以适当的添加一些汤羹，如鲫鱼汤、酒酿鸡蛋等，但是切记不可过于肥腻。产后16-30天，可以吃一些滋补类的食物，比如花生猪脚汤、章鱼排骨汤等高蛋白的食物，能够帮助提高奶水的质量，饮食均衡的情况下，可以加一些温补的药膳，如四物汤和八珍汤等。