首先多吃汤汤水水，冬瓜排骨汤，猪脚炖黄豆等食物调理，忌口辛辣刺激食物；其次，要有良好的作息时间，不要熬夜；保持愉悦的心情有利于奶水的分泌；必要时可以采取口服中药调理，按摩推拿催乳。个人觉得以上都可以促进乳汁分泌，还有就是让宝宝多吸允多排空。

坐月子哺乳奶水不够吃，首先需要坚持母乳喂养，让宝宝常含乳头，因为越刺激乳汁分泌越多。再就是多喝水，多喝汤汁类食物，如骨头汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等都有下奶的作用。还有就是需要保持愉悦的心情，因为情绪可以影响母乳的分泌，如果是郁郁寡欢就容易导致乳汁分泌少。保持好的休息，如果休息不好，情绪不稳定，对乳汁的分泌也会有影响，尤其是晚上一定要睡好。要注意营养，注意营养并不是要吃大鱼大肉，而是要注意吃些高蛋白、容易消化的清淡食物，这些食物有利于奶水的分泌。