奶水变得咸了，说明你的饮食含盐量比较高，引起了奶水咸了，这样的乳汁对宝宝发育不利，您需要清淡饮食，以免影响宝宝的发育。在哺乳期，注意休息，不要劳累，注意保暖，不要着凉，不吃辛辣食物，需要加强营养，需要多吃些，高能量和高蛋白的饮食最，好多吃容易是乳汁分泌的饮食。

奶水变咸是属于奶水发生质变的一种现象，并不是回奶的一种标志。造成奶水变咸可能是由于长期的淤积造成的，如果宝宝长期只吸允一侧的母乳，那么会导致另一侧的母乳有少量或者大量的淤积、涨奶从而导致有一些质变的发生。哺乳期的产妇要学会正确的哺乳方式，两侧尽量都让宝宝吸允，防止有涨奶和奶水淤积的情况出现同时在饮食上要注意清淡一些。