没有实质性的性生活是不会引起怀孕的，请您放松心情，不必担心。建议平时注意多休息，不要劳累，保证睡眠充足，保持心情舒畅，避免紧张情绪，饮食清淡，多吃些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，注意个人卫生，勤换洗内裤，保持局部的清洁干燥。有性生活要做好避孕措施，防止意外怀孕。

如果仅在外面蹭，但是并没有把精液射入阴道内，那么这种情况是不会怀孕的。只有在排卵期的时候把精液射入阴道内，而且没有采取任何的避孕措施，才有怀孕的可能性。如果暂时不想生育的话，在过性生活时要采取安全有效的避孕措施，不应该因担心怀孕在外面蹭，或者采取体外排精的方式，这样不但会影响性生活的质量，而且时间久了也可能会出现性功能障碍。