手淫一般是不影响精子质量的，长期手淫有可能导致阳痿，早泄的发生，最好是不要养成这种习惯，平时不要过度刺激外生殖器。多参加户外活动，适当锻炼，增强体质，穿棉线宽松透气的内衣，不要太紧身，不要长时间坐着，避免导致局部温度过高，影响精子的质量。