月经期间不能食用生冷辛辣刺激性的食物，最好是在月经前一周就开始调理，可以多吃一些温性的食物。多喝粥，或者是吃一些红枣，桂圆等等比较温补的食物，还可以多吃易消化的食物，吃点鱼类食物等。建议你在月经期间注意保暖，清淡饮食，注意休息，放松心情，勤换护垫和内裤，保持外阴清洁干燥。