哺乳期奶涨是很正常的，说明你奶水已经来了，而且奶水比较多，如果宝宝吃不完，最好每次喂奶后用吸奶器把奶水吸空，尽量避免涨奶。建议你注意休息，避免劳累，保证充足的睡眠，保持心情舒畅，清淡饮食，让宝宝多刺激多吸吮，多喝汤类食物可以促进乳汁分泌。