哺乳期可以吃洋葱。1、洋葱中含有非常高的钙离子，哺乳期的女性由于乳汁分泌过程中需要大量的钙质，其骨钙流失比较快，适当的吃洋葱能够补充钙质，预防骨质疏松。2、洋葱中含有植物雌激素类物质，能够很好的预防骨质流失。3、洋葱中含有的维生素C以及谷胱甘肽，能够抑制黑色素的形成，有效的淡化妊娠期产生的皮肤色斑。4、洋葱中的膳食纤维含量很高，能够促进肠管蠕动，促进排便功能。5、洋葱中含有的微量元素硒是一种抗氧化、抗衰老的因子，并且能够缓解产后身体疲劳症状。哺乳期不要吃生冷辛辣刺激的。