孕妇中期可以食用海带，因为海带富含多种人体必需的微量元素，如碘、钙、磷、硒等。海带中的碘不仅可促进胎儿生长发育，维护中枢神经发育，还能满足孕妇的需求，孕妇缺碘会影响甲状腺素合成，就不能为胎儿提供必需的甲状腺素。食用海带可保护孕妇乳腺，防止增生，钙能强健宝宝骨骼，润泽母婴秀发，钙、磷、铁、B族维生素等可消肿利便。海带虽好但食用不能过量，过量补充碘会导致胎儿甲状腺发育障碍。因海带性寒，脾胃虚寒的中期孕妇应慎吃。另外，因海水污染问题，海带中砷等重金属的危害也应注意。定期复查。