建议你可以到当地正规医院妇产科进行产后康复的训练，可以做一做缩肛运动，这样有利于你的恢复，应该是你生产的时候出现，平时要注意保证充足的休息时间，避免劳累疲劳等。平时注意饮食结构问题，不要吃辛辣刺激肥甘厚腻的食物，注意心态平和。