一般在生产后一个月左右就可以做提肛运动，建议你平时要注意保证充足的休息时间，避劳累疲劳等，注意饮食结构问题不要吃辛辣刺激肥甘厚腻的食物，注意保暖，避免感冒受凉等。平时保持心态平和等，做运动是要循序渐进的不要半途而废，要坚持住。