因人而异，还要根据高矮胖瘦运动量劳动强度来确定，一般一天1500克左右的热量就能满足人体的能量代谢吸热和神经代谢需要，如果你是从事重体力劳动者可以适当增加一些热量。建议你注意休息，避免劳累，放松心情，适当控制饮食，增加运动也可以很好的控制体重，又能强身健体。