可以从调理饮食，锻炼身体开始，锻炼并不能使乳房本身增大，锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大会使乳房突出，哺乳停止后因激素水平的减低，乳腺泡管，腺体及脂肪组织均发生萎缩。而皮肤及支撑组织却相应较多，因而导致乳房下垂，建议断奶后进行健身训练，增加胸肌的力度，可以逐渐恢复乳房的形状祝健康。