运动量要循序渐进，你这种运动建议等子宫恢复以后，6~8周以后再做。平时可以适当的下床活动，有利于血液的排出，对子宫收缩有好处，产后注重饮食的摄入，以温暖温补的食物为主继续，那自己选择食物，注意个人清洁卫生。防止伤口裂开。产后定期复查，生活有规律，不熬夜，戒除不良生活嗜好，运动最好在专业医生的指导下。