正常的羊水指数是在80~180毫米之间，怀孕30周羊水指数216毫米，考虑是羊水偏多。建议你及时去当地正规医院行彩超检查，血糖检查和甲状腺功能检查，排除胎儿畸形，糖尿病与甲状腺功能异常等疾病，注意休息放松心情，适当控制饮食，可以吃点冬瓜等利尿的食物，定期产检。