可以按摩热敷痛处，也可以用土豆片敷患处，如果能正常走路影响就不大，半年以后会逐渐缓解的，不必太担心。平时要加强休息，避免腰部过度活动和劳累，不要搬运和提起重物。产后要多吃汤水类的食物，如鲫鱼汤，紫菜蛋汤，红豆猪蹄汤等，有利于乳汁的分泌。