从月经初潮到绝经期大概要历经40年左右的时间。建议您平时一定要注意饮食结构问题，不要吃辛辣刺激性的食物，多吃新鲜蔬菜以及水果等，多吃营养丰富易消化高蛋白的食品，还要注意保证足够的休息时间避免疲劳劳累等。平时注意保暖等。