产后

产后多长时间可以健身减肥？

2020-07-15 21:31发布

站内问答 / 妇产科
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我今年32周岁，刚生了宝宝，宝宝70多天，体重直线上升，现在有136.8.想做一些能恢复跑步等有氧运动，想控制体重产后多长时间可以健身减肥？
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1条回答
吕珠芬
1楼 · 2020-07-15 22:16.采纳回答
一般坐月子42天恢复基本正常，尤其是子宫，基本上恢复良好了，一般产后6个月内是减肥健身的黄金时间，产后应尽早下床活动，恢复良好。可以进行一些比较舒缓的运动，比如瑜伽、游泳、慢跑、仰卧起坐、提肛运动等，促进盆底肌收缩、脂肪代谢，加强血液循环。跑步当然也是一种比较好的方法，从开始还是注意跑步的时间，活动的强度由少变大。
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