建议首先戒掉频繁的手淫，有助于改善房事差的情况，尤其建议多加强运动，可以改善自己的内分泌情况。其次就是从心理上做调整，如果心理上压力大，就特别容易导致性冷淡或者不能达到性高潮等，对双方正常的性生活影响很大，建议夫妻之间多交流。