从你上传的图片来看，处女膜好像是完整的，建议到妇科门诊就诊，检查处女膜是否破裂，更清楚一些。平时少吃辛辣油腻生冷刺激的食物，合理膳食，经期避免剧烈运动，避免受凉，避免熬夜，注意外阴卫生，保持外阴清洁干燥，勤换内裤，纯棉质地，开水烫洗，太阳暴晒。