阴蒂一碰就疼，可能是受到损伤、局部发生炎症等原因造成的。如果患有外阴炎、阴道炎等可能导致阴蒂局部发生炎症。建议你可以每天用温开水清洗一下外阴，注意阴部卫生、勤换内裤、穿棉质内裤、不吃辛辣刺激性食物等。如果没有缓解，最好去正规公立医院就诊，让医生检查一下。