肾气虚可以通过食疗和用药的方式来进补，都会有不错的治疗效果的，但是在用药调理的时间和周期。首先性生活差，和肾气虚是有一定关系，在平时多吃补肾精的食物，比如说用黑芝麻，黑豆木耳等，都是有滋补的功效，其次建议用补肾的中药，巴戟天，何首乌等，都可以补肾调经。

根据你上述提交的症状来说，应该是属于肾阳虚，怕冷，性欲低下，尿频的表现说明是肾阳虚不属于肾气虚。建议你需要用温阳补肾的药物治疗，比如参茸补肾片或者是龟鹿补肾片，肾宝合剂都可以的，平常一定要注意保暖，避免寒凉饮冷。然后节制性生活，加强营养多运动。