根据你的描述，一天三包烟，对呼吸道的伤害，无法估量，及早下定决心戒烟，长期吸烟可以诱发呼吸道疾病，如哮喘，慢性阻塞性肺疾病，肺癌等，吸烟对胎儿及家人的影响也很大。您的抽烟量比较大，建议到正规医院戒烟门诊治疗，要持之以恒。平时注意锻炼，提高机体免疫力，或听音乐，嗑瓜子，等转移注意力。