高质量的睡眠不仅有利于缓解孕妈妈的不适，还可以促进宝宝的发育。在早孕时期，由于宝宝的体积比较大，孕妈妈可以以仰卧位的姿势睡觉。但孕中晚期时，随着宝宝体积的逐渐增加，建议以左、右侧卧位的姿势睡觉，尽量不要采取仰卧位的姿势睡觉，因为这样会压迫孕妈妈的下腔静脉，影响下肢的血液循环，增加下肢水肿的程度，影响宝宝的生长，还会使膈肌的位置上升，影响呼吸功能，严重时会导致宝宝宫内缺氧。不要长时间一种睡姿。