更年期以后雌激素的缺乏容易导致骨质疏松，随着年龄的增长，骨质的流失，缺钙都会引起更年期后的肩背疼痛。肩周炎，颈椎病，强直性脊柱炎都会引起，可以补充钙。不要长时间保持一个姿势，不要长时间伏案工作。平常运动量不要过大过猛，以免引起肌肉拉伤，注意颈肩部位的保暖。局部可以用理疗推拿按摩的方式促进血液循环，减轻疼痛，加强营养增强体质。