如果你睡眠不好，睡眠质量差，请及时调整生活，多锻炼，多和同事交流，多参加社交活动。当然，药物对帮助睡眠也非常重要。一般来说，睡前半小时服用一片普通安定是可以的。当然，不允许乱吃。如果你吃得太多，你的生命肯定会有危险。平时你应该多注意休息。药物有三个毒性部分。你必须按照医生的要求服用，多喝水。