考虑是由于乳腺增生所引起的，你最好去医院做一下乳腺b超检查，根据检查结果进行针对性治疗。建议平时注意多休息，不要劳累，生活规律，保证睡眠充足，保持心情舒畅，避免紧张情绪，饮食清淡，少吃生冷辛辣刺激性的食物及富含雌激素类高的食物。