月经血呈暗红色，除血液外，还有子宫内膜碎片，宫颈粘液及脱落的阴道上皮细胞。排出来一个肉块儿估计就是这些东西，出血多的情况下，出现血凝块。建议经期不要刻意吃甜食，避免食用含咖啡因的饮料，还必须注意保暖，避免受寒以免因抵抗力降低引起月经失调。还要避免游泳盆浴剧烈运动，充分的休息和睡眠并且保持心情愉快。