您的情况可以去医院做乳腺B超检查，根据检查的结果进行针对性的处理，如果有乳腺纤维瘤可以行手术治疗。建议要注意多休息，不要劳累，保证睡眠充足，保持心情舒畅，避免紧张情绪，饮食清淡，多吃些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，少吃些富含雌激素类高的食物，如豆制品类的。