正常的月经量是30到50ml，超过80ml为月经量过多，痛经要看是原发性的痛经还是继发性的痛经。建议你你最好去正规医院检查，如果是继发性的痛经，要根据检查的结果对症处理，平时你要少吃生冷辛辣刺激的食物，尤其是在月经期间，你要避免接触凉水，并且腹部要保暖，避免受凉，在经期可以喝红糖以及姜汤水。