现在产后12年应该不用继续考虑腹直肌的问题，现在顺其自然锻炼就是可以了，没有任何的冲突，已经恢复正常的肌肉。建议，适当的活动锻炼有利于身体健康，你可以做点瑜伽都是不错的，平时多进食营养丰富易消化食物，多吃新鲜的水果蔬菜，增强体质提高自身免疫力。