产后恢复体型需要少吃多餐，尤其多吃新鲜蔬菜水果，杂粮、鸡肉肉，牛奶，海产品等，低脂低糖饮食饮食，坚持母乳喂养，哺乳本身会刺激子宫收缩，消耗额外的热量。坚持锻炼，产后6周就可以开始做一些简单的运动了。产后半年是塑身的黄金期，可以做瑜伽练柔韧性，舒展筋骨。逐步增加强度，逐渐安排一些有氧运动，例如快走，跑步，骑车，游泳，健身操等。贵在持之以恒。