你这种情况，建议多喝水，吃点新鲜的蔬菜水果，多排尿，促进代谢。隔几个小时就可以喂奶了。哺乳期间少吃辛辣油腻生冷刺激的食物，比如浓茶，咖啡，碳酸饮料，辣椒，酒等，吃点新鲜的蔬菜水果，高钙高蛋白的食物，合理膳食，加强营养。合理安排作息时间，避免熬夜，注意哺乳卫生。