你这种情况，不除外存在压力性尿失禁的可能。与盆底组织松弛有一定的关系。建议到医院进一步诊治。少吃辛辣油腻生冷刺激的食物。注意外阴卫生，勤换内裤，纯棉质地，开水烫洗，太阳暴晒。经前腰痛，建议可以检查一下超声看是否有妇科的炎症。平时保持大便通畅，避免负重。