例假期间盆腔会有少量充血，所以出现这样的不适症状也属于常见情况，您可以通过适量饮用红糖姜水和热敷小腹来缓解症状试试看。建议您日常生活中少吃生冷辛辣刺激的食物，按时作息，避免过度劳累，少用凉水，避免长时间处于阴冷潮湿的环境中，尤其是例假期间更要多加注意。