可以吃归脾丸，这是补气血的，但是效果不一定好。你可以做做盆底肌肉康复治疗。另外自己在家练习一种动作，就是先排空小便，以后练习憋尿。每次10秒以上，连续20次。每天至少60次以上。平时一定多喝开水，别吃辛辣的，少吃鸡鸭鱼，预防上火，预防便秘。总之减轻负压，别做重体力活。