合理的膳食是健康的根本，也是养生保健的基础，也就是说一日三餐提供的营养必须满足人体的生长，发育和各种生理体力活动的需要，包括食物多样，以谷类为主，粗细搭配，并且多吃新鲜果蔬，每天吃豆类，大豆或者是大豆制品，每天要有优质的蛋白提供。平时注意调理好生活和饮食，适当参加户外活动，加强锻炼，增强体质。