你这种情况，建议平时少吃辛辣油腻生冷刺激的食物，可以适当的吃点豆浆，豆制品，新鲜的蔬菜，水果，粗粮粗纤维食物，适当运动，增强体质，合理安排作息时间，避免熬夜，保持心情愉悦，避免着急生气。必要时可以适当的喝点葛根粉，或用中成药调理。