停经的时间是从上次月经的第1天开始算起的。建议平时注意多休息，不要劳累，保证睡眠充足，保持心情舒畅，避免紧张情绪，加强营养，多吃些富含维生素的新鲜蔬菜和水果及温热易消化的食物，注意个人卫生，保持局部的清洁干燥，穿宽松棉质透气的内裤。