要养成早睡早起的好习惯，尤其现在是上学年龄，要养成良好的习惯，正是生长发育时间。保证充足的睡眠，营养也要全面的，不要挑食了。平时多喝点牛奶豆浆一类的，食物方面也要多样化，其他方面注意就可以了，每天至少要保证七个小时睡眠时间。