失眠是焦虑和抑郁症状的伴随症状之一，不能长期使用安眠药，会引起依赖性的，需要使用抗抑郁或者抗焦虑的药物，才能改善睡眠的状态，同时可以调整心情和兴趣爱好方面。这种情况考虑有睡眠质量下降，不能进入深度睡眠状态，长期发展会影响白天的精神状态和生活质量，一般考虑与神经衰弱和不良生活习惯有关。

一般长期服用安眠药，只要超过一个月以上，就会有成瘾性，您服用安眠药已经20多年了，可以说什么样的安眠药都尝试过，说明对这些药物都有了耐药性。建议平时生活要规律，坚持正常的睡眠生物钟，在现实生活当中，正确面对生活工作中的压力，不要考虑的过多。白天尽量的安排充实些，并且适当的锻炼身体，让身体在睡觉前有一种疲劳的感觉，才能达到锻炼身体的目的。根据目前的症状，可以服用中草药调理，建议用中草药酸枣仁，百合，桑叶，茯苓，益智仁，甘草各五克，开水冲服代茶饮，一日两次。

长时间服用安眠药物会形成耐药性，那么的话就是说可以去更换一些药效较强的安眠药，另外的话像这样一个情况，我建议你最好还是能够说配合做一些心理治疗。做任何疾病的治疗，最好是能够先找到导致你失眠的因素之后在做治疗，不要一味的去依靠药物，现在除了药物治疗以外，可以配合心理治疗，并且日常生活中你也可以多吃一些有助于安神的食物以及要放松自己的心态。