在排除疾病引起的情况下。首先养成一个规律作息，形成一个好的饮食和睡眠的“生物钟”。睡前不喝咖啡、浓茶等，不饱食，放松身心把白天的事情放一放。第二个就是睡眠环境，要保持居室环境清洁、安静，通风。床铺要软硬适度、平整、清洁，枕头高低适宜，被褥要勤洗勤换，保持干净。可以适当催眠，长期锻炼可以调节脑功能，有帮助睡眠的效果。局部按摩理疗消除不适、睡前听一些轻松欢快的音乐都有助睡眠。如果连续一个月以上使用以上方法都无法入睡，及时就医进行心理疏导。药物是治疗失眠的主要手段之一，但不建议直接拿其他人的安眠药尝试。

失眠的发生最主要考虑还是和患者的不良情绪有关系的，所以建议治疗上首先要看一下自己最近是否是有比较大的心理压力，或者是患者遇到了生活上的不良的事件。建议治疗上首先要学会如何去接受自己的不良的情绪，能够学会带着症状去做一些自己认为有意义和有价值的事情，来缓解这种不良的心理状态。