这是轻度抑郁的表现，应该去医院精神科检查一下，确诊了可以请专业的心理医生进行心理疏导。平时坚持到户外运动，根据自身的身体状况和爱好选择合适的运动方式，如散步、快步走、慢跑、瑜伽、太极拳、健身操等，只要循序渐进，持之以恒，一定能够增强体质，愉悦身心。