形成一个好的饮食和睡眠的“生物钟”。睡前不喝咖啡、浓茶等食物，不饱食，放松身心。保持居室环境清洁、安静，通风，被褥要勤洗勤换，保持干净。长期锻炼可以调节脑功能，有帮助睡眠的效果。局部按摩理疗消除不适、睡前听一些轻松欢快的音乐都有助睡眠。接纳自己遇到的人和事，选择有心理治疗资质的心理治疗师就诊。

失眠的发生最主要考虑还是和患者的不良情绪有直接的关系的，所以建议患者最主要的还是要进行心理上的治疗，首先要能够学会接纳自己生活中所遇到的所有的不良的事件。同时建议患者在睡眠以前可以考虑坚持做适当的深呼吸的治疗，要学会从头到脚，全身心的去放松自己。