失眠的发生最主要考虑还是和患者的不良情绪有直接的关系的，所以要看一下自己最近是否有心理上过度焦虑或者是抑郁的情绪，或者是遇到了生活上的不良事件。首先要从心理上去接纳自己的不良的情绪，能够学会带着症状去尝试着做一些自己认为有意义和有价值的事情。