瘦下来减轻体重。一般情况需要注意饮食节制，还需要加强有氧运动锻炼促进体内脂肪消耗。建议需要注意饮食清淡规律，需要控制食量不要暴饮暴食。注意饮食结构，食用膳食纤维丰富蔬菜，水果粗粮等清淡饮食，避免高脂肪肥甘高热量食物。可以加强跑步游泳，竞走，健身操等有氧运动锻炼。