首先考虑上夜班导致了生物钟的紊乱然后出现了焦虑的情绪的，如果这种焦虑情绪持续时间比较长，建议需要调整自己的工作方式。建议患者在白天睡眠以前坚持做深呼吸的治疗，能够让自己全身心的去放松，把精力适当的转移。要把精力放在观察自己身上，从头到脚去放松自己。