建议从以下几个方面进行改善：从饮食方面进行改善：民以食为天，所有人都要吃东西，但是也需要技巧，首先，要吃清淡易消化的食物，不要吃辛辣刺激、油炸类或易上火的垃圾食品。从作息时间方面进行改善：中国有句话叫闻鸡起舞，即鸡鸣第一声时起床，此时是人体阳气上升，开始辛勤工作的时候。所以，提倡早睡早起，戒除熬夜、打游戏等不良的生活方式，如长期睡眠紊乱，可影响情绪。详细情况建议咨询一下当地医院心里医生。