失眠的发生最主要考虑还是和患者的不良情绪有之间的关系的，所以建议看一下自己最近是否是比较大的心理压力，或者是遇到了生活上的不良事件。首先要学会去接纳自己的不良的情绪的，能够学会带着症状去生活，尝试着带着症状去做一些自己认为真正有意义和真正有价值的事情。