失眠的发生最主要考虑还是和患者的不良情绪有关系，所以建议或者要看一下自己有没有比较大的心理压力，或者是遇到了生活上的不良事件。首先建议患者要学会接受自己的不良情绪，接受日常生活中所遇到的压力，能够带着症状去生活。睡眠以前建议要学会做深呼吸。